Воскресенье, 23-Апр-2017, 19:44

Супер Журнал

Рубрики Журнала
Статистика

Все Статьи

Главная » Статьи » Советы парням

Как быстро уснуть ночью если не хочешь спать

Как быстро уснуть ночью если не хочешь спать

Как быстро уснуть ночью если не хочешь спать? Хочется заснуть за пару минут, но не получается? В этой статье я собрал самые распространенные советы о том как можно быстро заснуть ночью если совсем не хочется спать. Мучает бессонница, или просто мысли в голове кружат и не дают нормально засыпать. Или смена режима сна недавно произошла у вас в жизни. Возможно вы нашли новую работу с новым графиком, и вам пришлось резко срочно поменять режим сна.

Причин почему люди плохо засыпают, и по долгу не могут уснуть множество. Есть психологические проблемы и нервы. Есть медицинские трудности такие как хроническая бессонница, которую нужно только лечить медикаментами и прочими лекарствами. Бывают еще возрастные трудности сна, но это касается лишь подросткового возраста детей.

Как быстро уснуть ночью если не хочешь спать за пару минут?

Сразу хочу сказать, что способов, как можно заснуть ночью за несколько минут, если не хочется спать, не существует практически вовсе. Я слышал лишь о методиках глубокого дыхания, при котором если часто и глубоко вдыхать и выдыхать, то от перенасыщения мозга кислородом, можно быстро уснуть, но можно перестараться и сознание потерять!

Поэтому я не советую играться с такими способами быстро заснуть. Есть лишь общие рекомендации, которых если придерживаться постоянно, то можно не сразу, но со временем, придти к тому чтобы по быстрому вы могли засыпать. Вот вам советы и способы и рекомендации.

1. Свежий воздух сильно недооценивают. Ложитесь спать с проветренной хорошо комнатой. А еще лучше вовсе не закрывайте на всю ночь окно, если это возможно. Главное не на первом этаже если вы живете, и чтобы вы не спали близко к открытому окну, и чтоб сквозняка не создавалось. А так, спать с открытым окном, это просто отлично помогает быстро уснуть за несколько минут, максимум за минут 10-15. А также, если спать со свежим воздухом, с открытым окном всю ночь, то сон будет гораздо крепче, и на утро не будет бодуна и больной головы.

2. Физический труд и работа, или прогулка за пару часов до сна. Когда человек уставший от физического труда на работе, или просто он целый день работал в саду или по дому. Спортом полезно заниматься пару раз в неделю хотя бы, в зал ходить или дома заниматься. А вот если постоянно ничего не делать, лежать у телевизора или сидеть за компьютером, то энергия никуда не израсходуется сама по себе. И именно из-за того что у вас под конец дня остается много не растраченной энергии, то и организм не требует вам восстановить запасы энергии тела.

3. А люди рабочие, которые целый день выплескивали свою энергию на право и налево, приходя домой с работы засыпают и могут уснуть за 5 минут как младенцы. Также полезно выработать один и тот же режим сна на каждый день. Ложиться спать в одно и тоже время. Не спать слишком помногу и по долгу, это также негативно влияет на то как вы будете спать в тот день когда и если вы слишком много поспите.

4. Также помогает правильное питание. Очень рекомендуется не есть за 4 часа до сна, или после 6 часов вечера точно ничего не есть. Когда желудок пытается переварить пищу, то телу будет не до сна. Но и засыпать и пытаться уснуть голодным, также не выход. Чувство голода также не даст вам нормально уснуть по быстрому.

Как быстро заснуть, уснуть, когда не хочется спать?

Одна из главных причин почему люди плохо засыпают и спят в целом, это мысли которые крутятся в голове когда человек остается сам с собою один на один. Если вас что-то тревожит, проблемы какие, мысли о том что у вас вот есть проблемы которые вы не знаете как решить, все это мешает нормально лечь спать и быстро заснуть. Подавлять мысли можно телевизором, документальным фильмом или передачей желательно, с монотонным переводчиком. Почитать книгу перед сном также способ не плохой.

Ну про молоко с медом слышали все я думаю. Стакан молока с медом на ночь помогает уснуть. Но сколько не пробовал, ни разу не помогло мне быстро заснуть. Лучший способ это все-таки отвлечься от всего и выключить мозг. Включить на фоне засыпания спокойную музыку, или передачу фильм по телевизору. Настроить авто отключение на телевизоре через 30, 60, 90 минут, и лечь засыпать слушая либо спокойную песню, либо скучный с монотонным переводчиком документальный фильм.

Лично мне только такой способ и помогал всегда, лег засыпать, включил себе что-нибудь по скучнее и спокойней, а когда засыпаю, то через пол часика телевизор сам выключается, и до утра уже не просыпаюсь. Плохо когда ночью приходиться вставать в туалет, или там водички с содой попить от изжоги мучительной. В таком случае пока все дела сделаешь, сон может уйти. И потом опять все по новой.

Как заснуть и уснуть при бессоннице?

Если у вас случай клинический, бессонница к примеру, то нужно по любому обратиться к врачу за помощью и советом. Сдадите пару анализов, врач посмотрит их, и назначит вам подходящие лично вам лекарства. Бороться с бессонницей другими средствами и методами практически бесполезно. В некоторых случаях, с бессонницей идут не к врачам докторам в больницу, а к психологам. Если бессонница вызвана психологическими потрясениями в последнее время в вашей жизни.

Не нужно стесняться или бояться врачей и докторов, психологов. С бессонницей бороться необходимо, и не так болезненно как может показаться. Пару сеансов с психологом, пару выписанных рецептов на снотворное, и проблема может быстро решиться. А вообще, самое лучшее снотворное на все времена, это дети. Они из тебя за один час энергии выпьют как будто ты день вагоны разгружал, будешь спать хотеть с появлением детей постоянно, и не только по ночам. Но это я так, а вообще, в итоге так получается.

Свежий воздух, спать и засыпать с открытым окном, прогулки на свежем воздухе помогают хорошо и быстро уснуть. Физический труд и работа, походы в тренажерный зал и занятия спортом в домашних условиях. Все это нужно для того чтобы тело не накапливало энергию за целый день, а потом ночью мешала вам спать. Нужно хоть что-то делать за день такого, что будет выплескивать энергию из вашего тела. Чтобы организм захотел восстановить ее с помощью сна ночного.

Категория: Советы парням | Добавил: RokAdvent (04-Фев-2017)
Просмотров: 181 | Теги: Как быстро уснуть ночью, если не хочешь спать
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: