Воскресенье, 19-Фев-2017, 20:38

Супер Журнал

Рубрики Журнала
Статистика

Все Статьи

Главная » Статьи » Советы парням

Как быстро уснуть, заснуть за 1, 5, 10 минут

Как быстро уснуть, заснуть за 1, 5, 10 минут

Как быстро уснуть, заснуть за 1, 5, 10 минут когда не хочется спать? Будь то днем или ночью, бывает нужно срочно поспать, и заснуть насильно, и через силу, никак не получается. Или когда хочешь поменять режим сна, распорядок дня изменить, чтобы теперь спать в другое время. Нашел новую работу к примеру, или многие люди работают по ужасным графикам, когда каждый день ты ложишься спать в абсолютно разное время. Сегодня нужно лечь спать днем, потому что в ночь, а завтра с суток нужно заснуть ночью, и все такое.

Также еще есть просто люди страдающие бессонницей. Им также тяжко засыпается по ночам. Хочу сразу же сказать, что не существует в природе способов (помимо гипноза может быть, или знаний где и на какую точку на теле человека нужно нажать, чтобы человек моментально вырубился), не существует способов и рецептов, методов, как уснуть, заснуть за 1 одну, 3 три, 5 пять минут. Только способы и методы как можно ускорить засыпание, или выработать нужный вам новый режим сна.

Как быстро уснуть, заснуть за 1, 5, 10 минут? Это почти невозможно!

Сами подумайте, вам это кажется реальным, уснуть за минуту или даже за 3 минуты. За 5 я еще могу с трудом поверить, но не за 1 минуту. Но вот что я знаю и могу посоветовать, как человек всю жизнь страдающий бессонницей, и постоянно меняющимся режимом сна.

1. Самое главное что мешает спать всем людям на свете, кроме тех у кого именно клинический случай бессонницы, это мысли в голове. Именно из-за них крайне сложно уснуть, заснуть быстро за пару минут. Ты ложишься засыпать, и в голове крутятся всякие мысли. Неважно какие и о чем они, главное то, что нужно от них избавляться если хочется нормально спать.

2. Большинство людей кому тяжело заснуть быстро, ложатся спать под телевизор. Когда ты слушаешь и смотришь, ты сосредоточен именно на том что ты видишь и слышишь по телевизору. И в этот момент ты отвлечен от своих собственных мыслей. Часто бывает что под телевизор хочется спать, а когда выключаешь и начинаешь засыпать уже без телевизора, то опять тебя наполняют мысли в голове, и сон как рукой уносит.

3. Именно поэтому лучше всего засыпая под телевизор, перед тем как лечь, поделайте все дела которые иначе вам придется сделать после выключения телевизора. Сходите заранее в туалет, попейте воды. Чтобы когда под телевизор вы начали засыпать, вы смогли его выключить и сразу же лечь спать. Буквально смотрите телевизор, понимаете и чувствуете что сейчас уснете, нажимаете на пульте одну кнопку, и тут же спать. А не встать с кровати и сходить в туалет, воды попить и еще чего-то сделать, а только потом уже ложиться, нет.

4. Лучше всего уснуть, заснуть, получается под документальные передачи и фильмы. С переводчиком который очень монотонно рассказывает о чем-либо. Моментально и за пару минут можно заснуть быстро. А еще очень помогает авто выключение телевизора, наставил выключение телевизора через 30 минут, или через час, и лег себе спать засыпать пока он болтает и отвлекает тебя от мыслей.

Как можно быстро заснуть, уснуть за несколько минут?

Также хорошо уснуть помогает музыка подходящая. Спокойная и монотонная. Также само включил себе музыку, настроил авто отключение, и лег засыпать. Оно себе тихонечко играет, успокаивает и расслабляет, а когда музыка сделает свое дело и вы наконец таки уснете, то плеер или если на телевизоре через флешку слушать, сам выключиться и не разбудит вас.

Но лучше всего человека заставляет спать и отдыхать, физический труд. Занятия спортом, бег или поход в тренажерный зал. Или тренажеры прямо у вас дома. Плавание в бассейне и прогулки по лесу, все это выматывает и заставляет хотеть спать. Свежий воздух должен присутствовать в вашей комнате постоянно. Очень часто люди плохо спят и не могут уснуть быстро, именно из-за отсутствия у них в квартире или в комнате для сна, свежего воздуха. Ложитесь спать с открытым окном слегка. Естественно не зимой, и ни так чтоб на сквозняке лежать.

Часто проветривайте свою квартиру и комнату для сна. Выходите по вечерам на прогулку за несколько часов до сна. Дышите свежим воздухом, прогуляйтесь и устанете приятно, чтобы в сон начало клонить как только вы домой зайдете. Книжку почитайте перед сном, это тоже успокаивает, расслабляет, и заставляет уйти прочь разным мыслям. Также вредно наедаться перед сном. Но и сильный голод также может не давать спать. Проверьте свою постель, все ли там по вам устроено. Может лично вам подойдет другой матрас или подушка.

Ну а если все дело в клинической бессоннице, то ну значит нужно обратиться к врачу, он вам пропишет рецепт на необходимое снотворное. Иногда даже психологи могут помочь решить проблему с плохим сном. А также можно всегда перестроить режим сна, одну ночь не поспать, зато на следующий день, ложитесь во столько во сколько хотите теперь ложиться спать постоянно. И со временем приучите организм хотеть уснуть и спать в определенное время суток, по привычке.

Категория: Советы парням | Добавил: RokAdvent (03-Фев-2017)
Просмотров: 25 | Теги: заснуть за 1, 10 минут, Как быстро уснуть
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: